La prépa physique judo

Résumé du livre

« Le judoka en quête de progrès ne saurait faire l'économie d'une préparation physique tant préventive que performante, grâce notamment à des exercices qui doivent être spécifiques, voire intégrés à la pratique. Reprenant l’ensemble des chroniques qu’il tient dans le magazine L’Esprit du Judo en les enrichissant de compléments exclusifs, « La prépa physique judo » explique aux judokas de manière claire les techniques de préparation et la manière de les intégrer à leur entraînement quotidien. Tout est passé en revue : • Renforcement musculaire spécifique : Squat, avec ou sans haltères, renforcement du kumikata (saisie), gainage, travail avec élastique... • Planification : Tests, cycles de récupération et de reprise, travail en altitude, affûtage... • Endurance spécifique : Course, appareils cardio, step, circuits PMA, lactiques, endurance de puissance, uchi-komi... • Prévention et récupération : Les différents types d’échauffements, protéger ses adducteurs et ses genoux, le stretching... »--Page 4 de la couverture.