拿起筆開始寫，你的人生就會改變 （暢銷改版）

Résumé du livre

韓流明星宋慧喬、金宇彬都在寫的感恩日記，有什麼魔法？

數百萬暢銷書《人生的四大祕密》作者亞當．傑克森

以親身經驗與實驗成果，告訴你

心想事成寫作法

科學實證，書寫具有驚人的力量與療癒效果

只要每天持續寫，就能幫你改善健康、擁有自信、快樂、工作與學業成就

度過低潮，迎來你想要的幸福人生。

在本書中，你將學習到如何只用筆和記事本就可以：

•記憶力提高7倍

•在學校展顯更優異的成績

•工作績效和效率提高20~30％

•有效緩解身體疼痛高達47％

•實現加倍和持續的減肥效果

•達成人生目標的可能性增加50％

有別於日記純粹是我們每日生活的紀錄，生活日誌不只是一場與我們的經驗相關、對內心深處的情感所作的個人探索，

也是對我們的所思所想以及目標和靈感的紀錄。

近三十年來，已有眾多科學研究證實：書寫日誌可以讓我們面對與反思，全面且持續地提升我們的身心健康，增加工作表現與效率。

在本書中，我們將看到生活日誌如何完全改變生理機制、促使白血球細胞生成、降低壓力荷爾蒙與血壓、大幅改善主要身體系統的功能，

以及強化心肺腎等重要器官。此外，寫作日誌也有助於提升工作記憶、睡眠品質、學業表現、工作效率。

以心理學的角度來看，書寫可以透過以下幾種過程，來引起改變：

1.生活日誌可以消除負面情緒。

2.生活日誌讓我們反省、分析與理解人生經驗。

3.反覆接觸生活上的問題，可以減少傷害。

4.生活日記可以讓我們貼近「內在的聲音」。

5生活日誌是自我肯定的平台。

6.生活日誌是將創意具象化的過程。

7.生活日誌與思考的力量。

日記讓我們記錄與認清生活中的美好事物。

如果你認真看待自己的幸福，一本筆記簿和一枝筆就夠了！

本書分為兩個部分：

第一部，敘述了書寫背後的科學證據說明：包括改善記憶、強化學習、管理時間、減重、防範問題發生……，

並調查了生命日誌何以又為何能夠完全改變你的人生。內容包含了歷史、理論，

以及對各種書寫方式（敘述型、反思型、治療型）的廣泛研究，讓讀者了解日誌之所以能成為強大工具的各種機制。

第二部，包含了易於參考的實用引導，並解釋了各種經過嘗試與驗證、廣泛應用於生命日誌中的寫作練習與技巧。

有別於其他教導日誌寫作的書籍，這些方法一般人都可執行（針對特別問題，如減重、解決問題……）的日誌寫作方法，

而且這些方法是經過實證有效，且受到科學支持與多位專家推薦。